冬は特に足の冷え性とむくみで悩んでらっしゃるお客さまが多くなります。

今日はご自宅で簡単にできる足の冷え性とむくみ解消のため方法を1つづつご紹介したいと思います。

心地よい温度での15～20分間の入浴が身体を温め、血行を良くし、疲れた筋肉をほぐすのでベストな方法ですが、時間がない方は、ひざ下にシャワーで熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる「温冷シャワー浴」をお勧めします。

熱いお湯は「熱い」と感じるギリギリの42～43度くらいのお湯の温度が目安です。この熱いシャワーを、血行が良くなったと感じるくらい(2～3分)の間、ひざ下全体にかけつづけます。そして、足が十分にあったまったら、同じ個所に一気に冷水シャワーをあびましょう。冷水をあびる時間も熱いシャワーと同程度。じんわり冷やすことが重要です。この温冷シャワー浴を2～3回繰り返した後、最後は暖かいお湯で十分に温めてから終了してください。

この方法は、熱いお湯で、一気に血行を良くし、冷たい水で、滞ったリンパや筋肉疲労物質を一掃しながら、同時に新陳代謝も高めていくので、シャワー後は足だけでなく身体もポカポカしますし、むくみや疲れた足がスッキリしていることも実感できると思います。

お試しあれ。