足の冷えやむくみの解消法 ② セルフマッサージ

冷えとむくみには、足のマッサージが効果的です。

今日はご自宅で簡単にできる足の冷え性とむくみ解消のための2つ目の方法のご紹介です。一つ目はこちらをご覧ください。

 

足のマッサージは、鼠蹊部から行いましょう。

 

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足のむくみの解消には、静脈とリンパの流れを良くすることがポイントです。鼠蹊部には鼠蹊リンパ節があり、ここが詰まっていると、下半身の老廃物の渋滞が一向に解消されませんので、まずはひざ上から鼠蹊部にかけて軽くさすって循環を促しながら、鼠蹊部は心地よい圧でお腹に向けて押し流すようにマッサージすると効果的です。次に、膝裏を軽く押しながら上方に向かってマッサージし、最後に、足首を絞るようにマッサージした後、膝下を心地よい圧で下から上に膝裏に向けて押し流すようにマッサージします。この時、脛の内側を手早くさすると血行が良くなります。最後に足裏を強めの圧でマッサージして終了です。この時に足指を1本1本丁寧にほぐすことを心がけましょう。

マッサージの効果を高めるアロマオイルに関してはこちらの記事をご参照ください。

 

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